Lief voor je lichaam

Jeanine Roestenburg (15) uit Numansdorp geeft eerlijk toe dat zij ook niet altijd even bewust rekening houdt met haar gezondheid.

Ontbijt jij elke dag?
“Ja, elke ochtend rond hetzelfde tijdstip. Best heftig dat door alleen dit over te slaan, wel een groot probleem wordt veroorzaakt.

Wat vind je ervan dat zoveel jongeren onder de zestien al drinken en roken?
Dat had ik niet verwacht, maar dat lijkt me erg slecht voor je. God heeft alles goed geschapen, maar met alcohol tast je bijvoorbeeld je hersenen aan, zeker op deze leeftijd. Toch heb ik het idee dat er veel meer jongeren roken dan drinken; zodra je naar buiten stapt, die je er overal wel een paar staan. Ik vind het ook apart dat je best ziek kunt worden van iets dat je wel lekker vindt, zoals roken of drinken.”

Hoe gezond ben jij? “Redelijk gezond.
Ik eet gewoon drie keer per dag en heb een krantenwijk die ik elke dag moet doen, dus elke dag beweging. Maar de tussendoortjes… Ik heb nog nooit gerookt en ooit eens één slokje gedronken, maar dat vond ik niet lekker.”

Hoeveel beweeg je per week?
“Elke dag doe ik mijn krantenwijk van ongeveer 45 kranten, waardoor ik loop en fiets. Af en toe maak ik een wandeling met de hond, maar dat is niet zo vaak.”

Hoe zou jij gezonder kunnen worden?
“Ik zou tussendoor minder kunnen snoepen en wat meer kunnen bewegen.”

Je moet goed voor je lichaam zorgen. Hoe breng jij dat op een Bijbelse manier in praktijk?
“Er verzorgd uit zien, zoals je kleding en je haar. Ik probeer me ook zo te kleden dat ik er wel leuk, maar toch als een christelijk meisje uit zie.”

---
Voor je gezondheid is het voldoende om dagelijks een half uur te bewegen, op zo’n manier dat je er een matige tot redelijke inspanning voor moet leveren. Dat blijkt uit onderzoek en is ook het advies van de wereldgezondheidsorganisatie (WHO). Dit halfuurtje mag ook verdeeld worden over bijvoorbeeld drie keer tien minuten, of twee keer een kwartier. Door elke dag dertig minuten te bewegen, ga je je vanzelf fitter en gezonder voelen. Een ‘matige tot redelijke inspanning’ houdt voor iedereen iets anders in. Maar voor iedereen gelden wel de volgende regels: Je zit goed als je tijdens het bewegen behoorlijk moet ademhalen en je hart sneller gaat kloppen. Het hoeft niet zo te zijn dat je buiten adem raakt of na afloop een halfuur bij moet komen op de bank.
Neem bijvoorbeeld eens de trap in plaats van de lift, ga wat vaker de hond uitlaten of loop elke avond een stukje in een stevig tempo.

(Bron: Hartstichting Nederland)

---
De Hartstichting heeft op haar site drie testen staan: de Beweegcheck, de Voedingscheck en de Rookcheck. Hierdoor kun je zelf ontdekken hoe gezond jouw levensstijl is. Ook geeft de Hartstichting tips en aanwijzingen om gezonder te leven, meer te bewegen en ongezonde vetten te vermijden. ‘Gezonde vetten’, die eigenlijk onverzadigde vette heten, zitten bijvoorbeeld in dieetmargarine, (olijf) olie, noten en vis. ‘Ongezonde vetten’, oftewel verzadigde vetten, vind je in roomboter, vet vlees, kaas, koekjes, gebak en snacks. Opletten dus dat je deze laatste groep zo min mogelijk op je bord krijgt.

---
Tempel
Paulus schrijft aan de gemeente in Korinthe: Of weet gij niet, dat ulieder lichaam een tempel is van de Heiligen Geest, Die in u is, Dien gij van God hebt en dat gij uws zelfs niet zijt? Want gij zijt duur gekocht: zo verheerlijkt dan God in uw lichaam en in uw geest, welke Godes zijn. (1 Korinthe 6:19-20) De kanttekeningen leggen duidelijk uit wat Paulus precies bedoelt.
- Tempel: Die daarom ook zuiver en rein moet worden gehouden, en waarin God gediend wil worden.
- Uws zelfs niet zijt: niet je eigen wil doen, maar de wil van degene aan wie je toebehoort.
- In uw lichaam: met lichaam en ook met de ziel die door de Heilige Geest is vernieuwd.
- Welke Godes zijn: niet alleen door het recht van de schepping, maar ook door het recht van de verlossing.
God is de Schepper van alle mensen en de mens is geschapen om Hem te eren. Daarom moet je goed voor jezelf en je lichaam zorgen. Als je een kind van God bent, wil de Heilige Geest in de tempel van je lichaam komen wonen. Dan moet je het dus ook behandelen als een tempel: met eerbied en zorg.

---
Ontbijten is belangrijk. Het brengt de spijsvertering op gang , levert energie voor de dag en voorkomt trek in tussendoortjes en snacks. Overslaan van het ontbijt hangt samen met het hebben van overgewicht.
(Bron: Jeugdgezondheidszorg GGD)

Deze tekst is geautomatiseerd gemaakt en kan nog fouten bevatten. Digibron werkt voortdurend aan correctie. Klik voor het origineel door naar de pdf. Voor opmerkingen, vragen, informatie: contact.

Op Digibron -en alle daarin opgenomen content- is het databankrecht van toepassing. Gebruiksvoorwaarden. Data protection law applies to Digibron and the content of this database. Terms of use.

Printen