Dipje? Depressie?

ledereen heeft wel eens een dip. Soms duurt dat een paar uur, soms een dag. Maar meestal gaat dat vanzelf wel weer over. Bij een enkele houdt dit gevoel langer aan. Zo iemand heeft bijna nergens meer plezier of zin in. Zij kunnen last hebben van een depressie. Een op de twintig adolescenten heeft dat. Dus in elke groep kan er wel zo iemand zitten.

Bij Joëlle zie je verschillende kenmerken van een depressie: voortdurende moeheid; en snel geïrriteerd zijn. Andere kenmerken van depressie zijn slapeloosheid, gewichtsverlies, gevoelens van waardeloosheid en piekeren. Ook kun je moeite hebben met je te concentreren. Soms verschuilt een depressie zich achter 'opstandig' en agressief gedrag. In zulke gevallen wordt een depressie vaak minder snel herkend. Dat is jammer, want dan kun je het dubbel moeilijk hebben: je voelt je somber én je omgeving reageert boos op je gedrag. Als je meer dan twee weken lang je bijna de hele dag door somber voelt, heb je een depressie. Een depressie gaat vaak niet zomaar over. Het helpt als je praat met anderen over je gevoelens. Depressie is geen aanstellerij, het is een ziekte!

Test

Hoe voel jij de laatste tijd? Zit je lekker in je vel of juist niet? Doe de test. Probeer je gevoelens en buien van de laatste twee weken weer voor de geest te halen. Vul met die periode in je achterhoofd de volgende vragen in.

De laatste tijd...

zit ik lekker in mijn vel en maak ik best leuke dingen mee. Eens / Oneens

ben ik vaak uit m'n humeur; anderen zeggen dat ik vervelend ben. Eens / Oneens

voel ik me vaak somber en verdrietig; eigenlijk gewoon naar. Eens / Oneens

kan ik aardig mijn gedachten bij mijn werk houden. Eens / Oneens

maak ik leuke dingen mee met m'n vrienden; gezellig.. Eens / Oneens

moet ik vaak huilen, soms zonder dat ik weet waarom. Eens / Oneens

denk ik veel na over de dood en sterven, zowel van mezelf als van anderen. Eens / Oneens

kan ik met iedereen best goed opschieten; ik heb weinig ruzie. Eens / Oneens

zie ik het allemaal wel zitten; straks een opleiding en een leuke baan later. Eens / Oneens

kan ik de hele dag slapen; ik kom mijn bed bijna niet uit. Eens / Oneens

De uitslag van deze test geeft je een idee over hoe je je de laatste tijd voelt.

Als je veel lachende gezichtjes ('Eens') hebt aangekruist, gaat het best goed met je. Natuurlijk voel je je ook wel eens vervelend. Maar ups en downs horen erbij.

Heb je ongeveer evenveel lachende als huilende gezichtjes aangekruist? Dan geef je aan dat je je soms goed voelt, en soms ook niet. Het wisselen van gevoelens hoort bij de puberteit. Maar als je je zorgen maakt, praat er dan met iemand over die je vertrouwt. Dat kan een vriend of vriendin zijn, maar ook je ouders, of iemand van school.

Of heb je vooral veel sombere gezichtjes ('Oneens') aangekruist? Dan heb je het de laatste tijd vaak slecht naar je zin. Misschien is het een dip, maar er kan ook meer aan de hand zijn. Praat eens met een ander over je sombere gevoelens. Daarnaast kun je bij verschillende organisaties terecht voor informatie, advies en hulp. De telefoonnummers vind je onderaan dit artikel.

Depressie en zondekennis

Als je van jongs af Bijbel leest en naar de kerk gaat, vormt dat je denken. Je psychische leven (het denken over jezelf, je gevoelens) en je geestelijke leven (je relatie met God) zijn nauw met elkaar verweven. Maar ze zijn niet alle twee hetzelfde. Je kunt je somber voelen, vol zonden en door God verlaten. Dat kan een gevolg zijn van de toestand van je geestelijk leven, maar ook van depressieve gevoelens. Wat is het verschil? Een depressie is een ziekte, die je aandacht richt op jezelf. Geestelijke nood richt je aandacht op je relatie tot God. Bij depressie voel je je opgesloten in jezelf en gericht op jezelf. Bij geestelijke zorgen gaat je hart tot God uit in gebed. Van een depressieve stemming kun je opknappen als je goede medicijnen en gesprekken krijgt, maar geestelijke problemen verdwijnen als God tot je ziel spreekt door Zijn Woord en Geest.

Natuurlijk kun je geestelijke en psychische problemen niet helemaal van elkaar losmaken. Ze hebben invloed op elkaar, en kunnen samen voorkomen. Maar ze kunnen ook los van elkaar voorkomen.

Tips

Om aan een depressie iets te kunnen doen, heb je hulp nodig van een deskundige en de steun van je omgeving.

Ga eens bij je huisarts langs. Die kan bepalen of je last hebt van een depressie, of dat het wat anders is. Je huisarts kan je ook vertellen wat er aan te doen is, of hij kan je doorverwijzen.

Als je nu geen depressie hebt, maar je wel af en toe somber voelt, wat kun je dan doen?

Zorg dat je lichamelijk in beweging blijft. Ga elke dag een poosje fietsen, wandelen of sporten, ook al voel je je moe.

Doe daarnaast elke dag minstens één ding wat je leuk vindt, zoals een potje voetbal, of een spannend boek lezen.

Bedenk aan het einde van een dag wat er die dag goed ging (in ieder geval één ding). Onthoud dat tot de volgende dag of schrijf het op.

Zoek je vrienden op, ook als je er geen zin in hebt.

Probeer eens over je gevoelens te praten met anderen, zoals je vrienden of iemand van school.

Telefoonnummers voor informatie, of hulp 
Eleos, voor informatie: 030-6008540 
Je eigen huisarts 
Eleos, voor hulp: 038-4230300 (Zwolle), 078-6315040 (Dordrecht), 033-4559409 Amersfoort) 
Stichting De Vluchtheuvel, voor hulp aan jongeren vanaf 18 jaar: 0348-489990 (Woerden), 055-5430185 (Apeldoorn), 078-6316816 (Dordrecht), 0113-213098 (Goes).

Nieuwegein, Jeanine Florijn 
Medewerker preventie, dienstverlening en voorlichting van Eleos

Deze tekst is geautomatiseerd gemaakt en kan nog fouten bevatten. Digibron werkt voortdurend aan correctie. Klik voor het origineel door naar de pdf. Voor opmerkingen, vragen, informatie: contact.

Op Digibron -en alle daarin opgenomen content- is het databankrecht van toepassing. Gebruiksvoorwaarden. Data protection law applies to Digibron and the content of this database. Terms of use.

Terug naar resultaten Printen